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作为一种常见病,人们对高血压的认识日益加深,其对身体健康的危害程度也不言而喻。那么如何预防高血压呢?
通过医疗机构调查发现,高血压的发生与个人的生活习惯密不可分。一起来看看哪些不良因素会引起高血压。
1、精神高度紧张
研究发现,长期精神压力大的人容易引发高血压。
从事某些职业的人群,例如医生、会计、证券经纪人、司机、资讯工编辑等人群,生活作息极不规律,精神长期处于高度紧绷状态,加之缺少锻炼,高血压的发病率比正常人群高很多。
2、口味重
这里的口味重不是指欣赏品味,而是指日常饮食过咸过辣,例如常食芥末、辣椒、酱菜、腊肉咸鱼等。因为吸取过多的钠盐很容易会使血压升高,而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。
3、嗜烟酗酒
吸烟和酗酒会导致和加速动脉粥样硬化,进而影响到血压的高低。吸烟者易患恶性高血压,且易死于蛛网膜下腔出血,而且尼古丁会影响降压药的疗效。
高血压患者最好少吃的食物
1、高盐分食物
例如酱菜、咸菜、腊肉、腊鱼等。
2、辛辣食物
食物中辣椒多或有芥末,因为辛辣刺激易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,
3、薯片
薯片盐分高,且容易引起胀气。
4、狗肉
狗肉温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情。
5、巧克力等高热量食物
热量摄入过多引发肥胖,对高血压患者是不利的。
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