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保健养生
如何解决春困?
发布日期:2018-03-12来源:点击量:

  春天到了,万物复苏,本该是一个生气勃勃、生机盎然的季节,但不知为何,许多人却打不起精神来,晚上虽然能瞬间秒睡,可到了白天却还是呵欠连天,疲乏劳累,工作起来昏昏欲睡,严重影响效率。为什么到了春天,人总爱犯困?春困该如何有效解决?

  为什么春天总犯困?

  进入3月后,气温升高,冰雪融化,天气开始变得暖和,人也脱掉了厚厚的棉袄,换上薄薄的外套。春天里,人皮肤处的毛细血管与毛孔开始舒张,身体血液循环变得旺盛,身体的血液供应量开始增多,而流入大脑的血液却减少,导致大脑供氧不足,进而使得脑神经细胞兴奋度降低,令人出现无精打采、意志消沉、乏力犯困等现象。

  春困该如何解决?

  1、多运动

  中医认为,久卧伤气。若长时间窝在家中或久坐办公室,容易耗损身体的元气,导致身体新陈代谢放缓,影响气血循环与筋骨经络。春天最适合外出踏青,多出去运动,有利于为身体吸取外界的阳气,提高身体的精气神,建议多做慢跑、打太极、散步等有氧运动,以提高心肺功能。

  2、多吃碱性食物与富含钾的食物

  酸性体质的人身体容易精神不振,有时候稍稍运动下,就累得晕头转向。要想调节酸性体质,可多摄入碱性的食物,如葡萄、柠檬等水果。而高蛋白的红肉食物属于酸性食物,此时可少吃。另外,人体缺钾也容易出现犯困症状,海带、紫菜、发菜、甘蓝、芹菜等食物中钾含量丰富,春季可多吃。

  3、保证睡眠

  既然已经犯困了,睡眠时间就应该要保证,晚上就不能再熬夜!保证充足的睡眠,是预防与抵抗春困的有效途径,成年人每天应保证睡够7个小时,中午疲倦时建议睡个小午觉,而睡前按摩则有助于帮助入睡。

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